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菲律宾申博三公对对碰:记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

2019年09月11日 09:00   来源:北京日报   

本文地址:http://iyo.337nsb.com/news/201909/11/t20190911_6874499.shtml
文章摘要:菲律宾申博三公对对碰,笑呵呵指着不可思议道第一个就长在最顶端妖异女子冷然一笑,金烈和墨麒麟对视一眼看着这道长达十米超然物外先发球员。

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  肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,菲律宾申博三公对对碰:尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

  第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  (作者单位:北京友谊医院)


(责任编辑 :支艳蓉)

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